ゴルフでベストスコアやいいスコアを出すには、睡眠やコンディションが重要！
当たり前だと思いますが、個人的にはゴルフで睡眠を十分にとってコンディションを整えるのは難しいです。
この前のラウンドも寝不足で、散々でした。
スコアは諦めて、自分が試してみたいことに徹しました。
ドライバーでOBでもいいのでフェード系を打つように意識すること、
アプローチでふわっと浮かす練習をすること、
3番アイアンを実践で積極的に使ってみること、
などです。
それはそれで練習になりましたが、やっぱりベストなコンディションで常にいいスコアを意識してプレイしたいですよね。
今回は睡眠を十分にすること、コンディション調整が難しい理由と、それが重要なこと、さらに対策を考えていきます。
１、睡眠を十分にすること、コンディション調整が意外と難しい理由
ここではなぜ難しいのかを考えていきます。
１－１、朝が早すぎる
本当にゴルフって朝早すぎますよね。
８時スタートだとしたら、都内だとゴルフ場まで1時間半～2時間くらいかかりますし、
会社の人と一緒に行くとなると、お迎えとかもあるので、さらに早起きが必要で5時とかに起きる必要があります。
普段から5時起きしている人なら大丈夫かもしれませんが、夜型の人には厳しすぎます。
１－２、運転が必要で疲れる
私の場合、1時間以上の運転はかなり疲れます。
高速とかだと意外に道が単調なので、より疲れたり眠くなったります。
運転してゴルフ場に行くのも疲れる要因ですね。
１－３、わくわくでなかなか寝れない
これは私だけかもしれませんが、子供が遠足に行くときに寝れなくなるみたいな現象になります。笑
前日の夜にスマホでコースを見て、プレイをイメージしているとわくわくしてくるのと、脳が活性化される気がして、寝れなくなりますね。笑
あとは、普段仕事がある平日はそんな早く寝ないので、やっぱり急に早寝するのは難しいですね。
２、睡眠やコンディション調整が必要な理由
ここではなぜ重要なのかを考えていきます。
２－１、プレイ時間が長いから
ゴルフは他のスポーツと比べて圧倒的にプレイ時間が長いですよね。
5時間くらいの長いプレイ時間になるので集中力が続くのが難しいです。
あとは、結構待ちの時間も多いので、それも集中を維持するのが難しいですね。
私の場合はやっぱり後半は疲れてきますし、寝不足のときは特にしんどくなりますね…
もうちょっとスピーディーに進んでいくといいのですが…
私の場合は、待ち時間が少なく、とんとん進んでいく日のほうがスコアいいですね。
２ー２、集中力が重要なスポーツだから
ゴルフは集中力が切れたら終わりだなと思ってます。
5時間ずっと集中力をキープするわけではないですが、打つときは集中しなければいけません。
一打一打で重要なので、その時々で集中できるかです。
集中力が切れると特にアプローチやパターがテキトウになってしまいますよね…
なので、寝不足で集中力が切れると、致命的だと感じます。
２－３、意外とコミュニケーションが必要なスポーツだから
寝不足で眠いときに人と話のは結構しんどいです。（人によりますが）
ゴルフは例え一人でいく一人ゴルフでも意外に会話しなければなりません。
こういう面でも寝不足だとつらいです…
３、対策
３－１、前日の夜はスマホやPCでゴルフ場の情報は見ない
寝る前にスマホとかを見るのはよくないですね。
ゴルフ場の情報を見て、わくわくしちゃうのも寝るのはよくないです。
前日ではなく、もっと早めにゴルフ場の情報は見たほうがいいですね。
３－２、前日に仕事があるときは早めに切り上げる
仕事を遅い時間までやると、その余韻が残って、早く寝るのは意外と難しかったりします。
疲れて、すぐ寝れるという人もいるかもしれませんが、あまり質が高くない気がします。
また、ゴルフに行く準備の支度もあると思うので、やはりなるべく前日は仕事は早く切り上げるべきですね。
３－３、電車で行く
クルマで行くと運転で疲れます。
クルマで行くと体力を使いますが、電車であれば逆に電車で寝れるので回復します。
もちろん、バックを持って行ったりするので、電車移動も疲れるとは思いますし、
電車で寝過ごす可能性もあります。
でもいずれにしても電車で行った方がだいぶラクです。
渋滞もないですしね。
帰りもラクですしね。
やっぱり電車で行けるゴルフ場は魅力的だと感じます。
ゴルフは電車で絶対行くべき – チャーリーのゴルフ日記 ～ゴルフ・ビジネス（仕事）系ブログ～ (cyarry-diary.com)
３－４、遅い時間でスタートする
7時とか8時台はしんどすぎます。
一般的に10時くらいが一番遅い時間のスタートだと思うので、10時くらいのほうがいいですね。
あとは最近はスルーで11時とか12時スタートできるゴルフ場もあるので、そういうゴルフ場を選ぶのもいいです。
都内から近い人は、以下リンクのKOSHIGAYA GOLF CLUBとかがオススメですね。
注意点としては、冬ゴルフだとスタート時間が遅いと後半の最後のほうが暗くなってきて、プレイできないもしくはプレイしにくい状況になりえます。
冬の10時以降のプレイは気を付けたほうがいいですね。
４、まとめ
色々と書きましたが、今回私が言いたかったことは、
ゴルフする日の前日は早く寝る
それがベストスコアがいいスコアを出すには必須。
ゴルフを楽しむのにも必須。
です。
当たり前のことですが、意外と簡単でなかったりしますし、
私自身、これに苦戦しているので、今後のために整理してみました。
ちゃんと睡眠取って、時間はラウンドしていきます。
今回の投稿は以上です。